Ejercicios para mejorar su salud

    Ejercicio, para mucha gente, puede ser complicado. Todos forcejean con tiempo, disponibilidad, y esfuerzo. Puede ser difícil cuidar su salud especialmente cuando se siente triste. Sin embargo, cuando se siente triste, es el tiempo óptimo para mejorar su salud. El ejercicio puede mejorar la salud mental y física si se hace correctamente. Hacer ejercicio produce muchas sustancias químicas saludables como las endorfinas. Las endorfinas producen un sentimiento de felicidad y euforia. El término “corredores de alta” es algo que oímos mucho pero la explicación es, simplemente, un producto de hacer ejercicio y producir endorfinas. Sin embargo, hay más maneras para producir endorfinas que solo correr.

    Yo sé que a mucha gente, yo incluido, no les gusta correr. ¡No se preocupe! Los corredores no son la gente exclusiva que reciben las endorfinas. Alguien puede hacerlos y hay muchos ejercicios, otro que correr, hacer. Un concepto que yo aprendí en clase fue “el paseo”, una parte central de la cultura del fitness en España. El paseo o caminar, es algo que casi todos hacen todos los días. Pero, la diferencia entre los dos es la velocidad. En España se recomienda que cuando se está caminando, caminar rápidamente o “caminar con un propósito.” Un paseo puede ser una gran manera de reducir el estrés, mejorar la imagen corporal, y no se piensa sobre nada por un poquito. Otras maneras para hacer ejercicio incluyen levantar pesas, jugar deportes, nadar, o lo que sea quiere hacer para sudar. Yo encontré que solo estar afuera y recibiendo al aire libre me puede sentir mejor. Claro, cuando hace frío afuera, el deseo ir y hacer cosas afuera se convierte en más complicado.

    Aún así, es necesario que cuando nos sentimos mal sobre nosotros mismos o nuestros cuerpos, nos recuerde que la vida debe ser divertida. Si divertido no existe dónde vive, hacer algo. No se preocupe sobre su imagen corporal y las medidas de la belleza demasiado. En realidad, no son importante. Lo que es importante es que está saludable y feliz con su progreso. Si quiere aprender más sobre el fitness y las maneras mejorar tu salud, incluí 3 enlaces debajo.

1. https://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression#:~:text=When%20you%20exercise%2C%20your%20body,similar%20to%20that%20of%20morphine

2. https://www.healthline.com/health/depression/exercise

3. https://www.apa.org/topics/exercise-fitness/stress

para la imagen; https://health.clevelandclinic.org/6-inexpensive-ways-to-stay-in-shape/